DISQUE
MATERIEL : 1 DISQUE PAR PERSONNE
2.1  - SITUATION  1
OBJECTIFS :
Tenue du disque
Prise de conscience du lâcher du disque
ORGANISATION:
1 disque par personne
Attention lancer tous sur une même ligne pour des raisons de sécurité.
CONSIGNES :
  1. * être face avant jambe gauche avancée (pour les droitiers).
  2. * exécuter des balancés le long du corps dans un plan vertical
  3. * lâcher le disque et le faire rouler dans l'axe du lancer (dernier contact : l'index)
2.2  - SITUATION   2
2 OBJECTIF :
Lancer de face sans élan
ORGANISATION :
1 disque par personne
2.2.3 CONSIGNES :
  1. *lancer face avant ,poids du corps sur jambe avant
  2. *ligne des épaules-bras fait face à droite (ou à gauche ) poids du corps passe sur jambe arrière légèrement fléchie
  3. *ramener le bassin vers l'avant
  4. *au retour de la ligne épaules/bras :face avant lancer le disque


2.3  - SITUATION 3
OBJECTIF :
lancer de 3/4 face
CONSIGNES :
*Idem que situation 2 avec pivot plus accentué sur les appuis
*ligne des épaules-bras se trouve plus franchement face à droite (ou à gauche )
* le but est d'éloigner le disque du corps

2.4  -SITUATION    4
OBJECTIF :
exécution de la volte
ORGANISATION:
CONSIGNES :
marcher puis pivoter en 3 temps égaux au rythme de la marche, sur une ligne droite

2.5  - SITUATION   5
2.5.1 OBJECTIF :idem
ORGANISATION:
CONSIGNE :
* Trottiner impulsion jambe G vers l'avant et rotation rapide DG

2.6  - SITUATION   6
OBJECTIF :
volte
ORGANISATION:
CONSIGNE :
*marche à reculons au moment où le pied G prend appui en arrière pivoter en '' temps GDG (tour complet pour se retrouver en position de dos

2.7  - SITUATION    7
ORGANISATION :
de face et dos
CONSIGNES:
*synchroniser les situations 5 et 6 en alternant les positions de face et de dos.

2.8  - SITUATION 8
OBJECTIF :
la volte départ face avant avec disque
ORGANISATION :
Lancer chacun a son tour. Tout le monde éloigné du lanceur (en arrière).
CONSIGNES :
*Lancer face avant pied G en avant
*laisser aller le disque de l'avant vers l'arrière (poids du corps sur jambe arrière)
*faire monter et avancer le bassin par une poussée rotation du pied arrière
*disque le plus éloigné possible du corps
*lancer quand on est face en avant
2.9  - SITUATION  9
OBJECTIF :
lancer complet avec volte
*avec départ de dos par rapport au lancer