LONGUEUR
10.1 - SITUATION 1
OBJECTIF: Saut en longueur avec élan
CONSIGNES: Appel un pied dans une zone délimitée par des plots.
10.2 - SITUATION 2
OBJECTIF: Impulsion finale maximale
ORGANISATION
CONSIGNES
Sauter au dessus des medecine ball
1 pied sur premier plinth
1 pied sur le deuxième plinth : poussée pour sauter loin.
10.3 - SITUATION 3
OBJECTIF:
Saut avec reprise d'appui surélevé
impulsion maximale
ORGANISATION
10.4 - SITUATION 4
OBJECTIF:
Orientation de l'impulsion
Montée du genou libre
ORGANISATION
CONSIGNES
passer au dessus de l'élastique

10.5 - SITUATION 5
OBJECTIF
Centration du regard sur le zone d'appel.
ORGANISATION
CONSIGNES
Regarder la zone d'appel à partir du passage entre les boites
Cadence rapide des derniers appuis.
10.6 - SITUATION 6
OBJECTIF
Orientation de l'impulsion
prolonger la suspension (maintenir le plus longtemps possible le regard à l'horizontale)
ORGANISATION
CONSIGNES
1) à l'appel regarder le foulard jusqu'à ce que l'on ait franchi le bloc de mousse
2) sauter au dessus du bloc, puis sortir en courant du sautoir sans s'arrêter (éviter le ramené prématuré des jambes)
10.7 - SITUATION 7
OBJECTIF
rythme rapide des deux derniers appuis
ORGANISATION
CONSIGNES
2 appuis derrière la boite avant le saut

10.8 - SITUATION 8
Saut en longueur complet