PERCHE
MATERIEL :perche , table ou plinth haut, craie
7.1 -  SITUATION    1
OBJECTIF :
maîtrise de la suspension, mise en confiance
ORGANISATION:
Debout au bord du plinth pieds joints (pour les droitiers ) tenir la perche verticale bras droit tendu , main gauche au niveau des épaules
CONSIGNES:
- descendre en utilisant la perche en passant par la droite (droitiers) sans lâcher la perche et sans tirer sur les bras

(saisir la perche et sans la lâcher , se laisser basculer jusqu'au sol)

7.2 -  SITUATION    2
OBJECTIFS :
augmentation de l'amplitude de l'impulsion
ORGANISATION :
perche sur la deuxième marque, placer jambe droite vers l'avant
CONSIGNES :
-Descendre en utilisant la perche en lançant le genou de la jambe arrière en avant (pousser la perche vers l'avant)

-sauter le plus loin possible
-éloigner l'extrémité inférieure de la perche du plinth pour toucher le sol le plus loin possible
-grouper les genoux puis dégrouper en faisant une traction sur les bras pour faire un demi tour

7.3 -  SITUATION    3
OBJECTIF :
augmentation de l'impulsion , contrôle du corps
ORGANISATION:
Idem situation 2 ,éloigner le plus possible (de plus en plus ) l'extrémité de la perche
CONSIGNES :
-lorsque les hanches passent le plan de la perche grouper les genoux puis les projeter vivement pour toucher le sol le plus loin possible
-poussée complète à l'impulsion, tomber dans l'axe du plinth
7.4 -  SITUATION    4
OBJECTIF :
maîtrise du corps
ORGANISATION:
idem 3
CONSIGNES :
- en dégroupant les genoux traction sur les bras pour effectuer un 1/2 tour et réception dans l'axe face au plinth ; grouper et 1/2 tour rapide
7.5 -  SITUATION    5
OBJECTIF :
saut en longueur après une course d'élan courte et planter la perche
ORGANISATION: course d'élan -perche tenue au dessus de la tête comme précédemment, extrémité inférieur vers le bas - peu de levier (distance entre extrémité inférieure  et main supérieure)
CONSIGNES :
. piquer loin
. sauter le plus loin possible
.grouper les genoux puis les projeter vivement pour toucher le sol le plus loin possible

grouper les genoux puis dégrouper en « tractionnant » sur les bras pour faire demi tour.