TRIPLE SAUT
MATERIEL: cerçeaux (12), élastiques (2)
6.1 - SITUATION 1
OBJECTIFS:
coordination, musculation
ORGANISATION:
8 cerceaux, sauter entre les intervalles
des cerceaux
CONSIGNES :
-courses foulées bondissantes (extension
maximale de la jambe arrière pour la poussée, élévation du genou en avant pour
la jambe libre
-cloche pied droit
-cloche pied gauche
6.2 - SITUATION 2
OBJECTIF :
coordination, musculation
ORGANISATION:
cerceaux alignés
6.3 - SITUATION 3
ensuite le groupe court
- au coup de sifflet on compte le nombre de pieds entre les différentes marques.
CONSIGNES :
enchaînement différents D,G,2 pieds
exemples:
DD GG DD GG DD ...
2P D 2P D 2P ...
2P G 2P G 2P ...
2P D 2P G 2P D 2P ...
ne pas s'arrêter entre les cerceaux (reprise rapide)
OBJECTIF :
coordination
ORGANISATION:
8 cerceaux décalés
CONSIGNES :
enchaînements divers
-foulées bondissantes dans les cerceaux
-D dans cerceau D , G dans cerceau G
-G dans cerceau D , 2 pieds dans cerceau G , etc ...
6.4 - SITUATION 4
OBJECTIF :
parcours sur obstacles
ORGANISATION:
2 élastiques tendus parallèlement dans
le sable (20 a 30 cm )
CONSIGNES :
sur la piste
course G D G D
D G D G 2P 2P
G 2P D 2P G D
6.5 - SITUATION 5
OBJECTIF :
triple saut avec obstacles également
espacés
ORGANISATION:
3 cerceaux
CONSIGNES :
- course avec cloche pied , foulée par
dessus des espaces égaux
6.6 - SITUATION 6
OBJECTIF :
rythme auditif
ORGANISATION:
idem situation 5 sans les cerceaux
CONSIGNES :
- refaire les 3 sauts (avec et sans élan)
-3 sauts égaux (écouter les appuis au sol)