VITESSE
matériel: lattes de haies, foulards, ballon,
plinth, cartons
DIFFERENTES SITUATIONS DE LA FOULEE
8.1 - SITUATION 1
OBJECTIFS:
poussée, élévation des genoux lors de la
foulée
CONSIGNES:
Sur place, élévation des genoux puis en
se déplaçant
8.2 - SITUATION 2
OBJECTIFS:
pose des pieds dans l'axe
-recherche de l'attitude de course
ORGANISATION
CONSIGNE :
courir à l'intérieur du chemin formé
par les lattes
8.3 - SITUATION 3
OBJECTIFS:
travail des appuis :action pied sol
CONSIGNES :
passage en fente avant , bien monter sur
la jambe à la phase de soutien.
8.4 - SITUATION 4
OBJECTIFS :
action du pied
ORGANISATION:
sur les lices de la piste, barrières
CONSIGNES :
pointes de pieds en appui surélevé, passer
de la position basse à la position extension
8.5 - SITUATION 5
OBJECTIFS : déséquilibre
- poussée
ORGANISATION: par
2
CONSIGNES :
-se tenir les mains
-inclinaison vers l'arrière, lâcher, 1/2 tour et partir
TRAVAIL DES QUALITES PRINCIPALES DE VITESSE
-rapidité de réaction
- technique de déplacement
- attitude de course
8.6 - SITUATION 6
OBJECTIFS :
réaction à un signal visuel
ORGANISATION :
CONSIGNES:
E part quand il veut, les autres doivent
répondre le plus vite possible et le rattraper
8.7
- SITUATION 7
OBJECTIF :
idem situation 6
CONSIGNES:
E lance un foulard (témoin, bâton...).Quand
l'objet tombe, touche le sol les autres partent
8.8 - SITUATION 8
OBJECTIFS :
réaction à un signal sonore
ORGANISATION:
idem
CONSIGNES :
E Lâche , frappe le ballon sur le sol:
départ
A, B, C, D sont dos par rapport à E
8.9 - SITUATION 9
OBJECTIF :
déséquilibre vers l'avant
ORGANISATION:
par 2: A et B face à face
CONSIGNES :
A se place en position fente avant et se
laisse déséquilibrer vers l'avant. Les appuis restent au sol. B placé devant
retient son partenaire par les épaules et au moment du blocage A donne un coup
de genou et se grandit sur la jambe d'appel
8.10
- SITUATION 10
OBJECTIFS :
poussée oblique maximale, reprise d'appui
active après le signal du départ
ORGANISATION:
CONSIGNES :
- de la position debout se laisser déséquilibrer
et réagir dès la prise d'appui au sol
-courir sur le contre haut et réagir sur le sol sans l'écraser
8.11 - SITUATION 11
OBJECTIFS :
reprendre l'attitude de course
ORGANISATION:
départ en virage ,course en courbe puis
sur ligne droite
CONSIGNES :
-course en virage (problèmes nouveaux :
raccourcissement des foulées et inclinaison du corps vers l'avant à la sortie
du virage
reprendre l'attitude de la course en ligne :