VITESSE
matériel: lattes de haies, foulards, ballon, plinth, cartons
DIFFERENTES SITUATIONS DE LA FOULEE
8.1 - SITUATION 1
OBJECTIFS:
poussée, élévation des genoux lors de la foulée
CONSIGNES:
Sur place, élévation des genoux puis en se déplaçant
8.2 - SITUATION 2
OBJECTIFS:
pose des pieds dans l'axe
-recherche de l'attitude de course
ORGANISATION
CONSIGNE :
courir à l'intérieur du chemin formé par les lattes


8.3 - SITUATION 3
OBJECTIFS:
travail des appuis :action pied sol
CONSIGNES :
passage en fente avant , bien monter sur la jambe à la phase de soutien.

8.4 - SITUATION 4
OBJECTIFS :
action du pied
ORGANISATION:
sur les lices de la piste, barrières
CONSIGNES :
pointes de pieds en appui surélevé, passer de la position basse à la position extension
8.5 - SITUATION 5
OBJECTIFS : déséquilibre - poussée
ORGANISATION: par 2
CONSIGNES :
-se tenir les mains
-inclinaison vers l'arrière, lâcher, 1/2 tour et partir
TRAVAIL DES QUALITES PRINCIPALES DE VITESSE
-rapidité de réaction
- technique de déplacement
- attitude de course
8.6 - SITUATION 6
OBJECTIFS :
réaction à un signal visuel
ORGANISATION :
CONSIGNES:
E part quand il veut, les autres doivent répondre le plus vite possible et le rattraper
8.7 - SITUATION 7
OBJECTIF :
idem situation 6
CONSIGNES:
E lance un foulard (témoin, bâton...).Quand l'objet tombe, touche le sol les autres partent
8.8 - SITUATION 8
OBJECTIFS :
réaction à un signal sonore
ORGANISATION:
idem
CONSIGNES :
E Lâche , frappe le ballon sur le sol: départ
A, B, C, D sont dos par rapport  à  E
8.9 - SITUATION 9
OBJECTIF :
déséquilibre vers l'avant
ORGANISATION:
par 2: A et B face à face
CONSIGNES :
A se place en position fente avant et se laisse déséquilibrer vers l'avant. Les appuis restent au sol. B placé devant retient son partenaire par les épaules et au moment du blocage A donne un coup de genou et se grandit sur la jambe d'appel

8.10 - SITUATION 10
OBJECTIFS :
poussée oblique maximale, reprise d'appui active après le signal du départ
ORGANISATION:
CONSIGNES :
- de la position debout se laisser déséquilibrer et réagir dès la prise d'appui au sol
-courir sur le contre haut et réagir sur le sol sans l'écraser
8.11 - SITUATION 11
OBJECTIFS :
reprendre l'attitude de course
ORGANISATION:
départ en virage ,course en courbe puis sur ligne droite
CONSIGNES :
-course en virage (problèmes nouveaux : raccourcissement des foulées et inclinaison du corps vers l'avant à la sortie du virage
reprendre l'attitude de la course en ligne :