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formes et contenus entrainement PDF Imprimer Envoyer
CRPE - PREPARATION COURSE
Écrit par MG   
Samedi, 30 Septembre 2006 11:35

Tableau de classification des formes et contenus d’entraînement

(revue AEFA)

Terminologie d’entraînement

Vitesse Maximale

Vitesse prolongée
Résistance intensité

Allure
spécifique

Résistance
douce

PMA
Vitesse
Critique

Endurance
Active

Endurance
Fondamentale

Terminologie
Physiologique

Anaérobie
alactique

Puissance
anaérobie lactique

VO2 max

Capacité
aérobie

Endurance

Méthodes

maximale
à
submaximale

Submaximale
Surcritique

Intermittent
intensif
court

intermittent
extensif
long

Aérobie max

continu
moyen

continu
lent
long

Intensité

Max

très élevée

élevée

moyenne

faible

Contenus

Sprint
Accélérations
Démarrages
Variations
Allures

Courses allures par
répétitions
Courte à moyenne
Intensif
récupération longue

répétitions
Enchaînées
Récupération
moyenne

courses intermittentes
durée
moyenne
récupération
courte

courses intermittentes
durée
longue
courte
à moyenne

Footing
allure
moyenne

Footing
allure
faible

Distances

30 à 60 m
max
80 m

100 à 250
jusqu'à 400 m

300 à 600 m
et jusqu’à
1000 m

800 m
à
2000 m

2000 m
à
3000 m

6 à 12 km

supérieure à 12 km
jusqu'à 25 km

Durée

< à 10 sec

10 sec à 50 sec

40 sec à 2’30/3’

2’30 à
4 à 6 minutes

6’
jusqu'à 10’

jusqu'à 45’

de 45’
à
1h30

Mise à jour le Samedi, 26 Janvier 2013 11:28
 
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Téléchargements

27.Jan.2013