CRPE -
PREPARATION COURSE
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Écrit par MG
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Samedi, 30 Septembre 2006 11:35 |
Tableau de classification des formes et contenus d’entraînement
(revue AEFA)
Terminologie d’entraînement
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Vitesse Maximale
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Vitesse prolongée Résistance intensité
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Allure spécifique
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Résistance douce
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PMA Vitesse Critique
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Endurance Active
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Endurance Fondamentale
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Terminologie Physiologique
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Anaérobie alactique
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Puissance anaérobie lactique
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VO2 max
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Capacité aérobie
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Endurance
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Méthodes
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maximale à submaximale
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Submaximale Surcritique
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Intermittent intensif court
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intermittent extensif long
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Aérobie max
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continu moyen
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continu lent long
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Intensité
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Max
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très élevée
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élevée
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moyenne
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faible
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Contenus
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Sprint Accélérations Démarrages Variations Allures
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Courses allures par répétitions Courte à moyenne Intensif récupération longue
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répétitions Enchaînées Récupération moyenne
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courses intermittentes durée moyenne récupération courte
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courses intermittentes durée longue courte à moyenne
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Footing allure moyenne
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Footing allure faible
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Distances
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30 à 60 m max 80 m
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100 à 250 jusqu'à 400 m
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300 à 600 m et jusqu’à 1000 m
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800 m à 2000 m
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2000 m à 3000 m
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6 à 12 km
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supérieure à 12 km jusqu'à 25 km
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Durée
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< à 10 sec
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10 sec à 50 sec
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40 sec à 2’30/3’
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2’30 à 4 à 6 minutes
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6’ jusqu'à 10’
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jusqu'à 45’
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de 45’ à 1h30
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Mise à jour le Samedi, 26 Janvier 2013 11:28 |